立冬之後，氣候寒冷、陰氣盛極，萬物歛藏，人體陽氣也屬於內收階段，新陳代謝處於相對緩慢，所以冬季養生關鍵在於「藏」，宜臥晚起，去寒就溫。中醫師提醒，冬季天氣寒冷，心腦血管疾病進入高發期，除了要注意保暖，也要少食寒性食物並適度的進補，預防心腦血管疾病復發。

中醫師曾鈺婷指出，到冬天陽虛的人容易怕冷，心腦血管疾病更容易在這個季節復發。這時要注意避免室內外溫差過大。尤其是心臟不好的人，如果居住的房間溫度過高，室外溫度又寒冷，冷熱交替會引發心腦血管不適，外出時應注意保暖。

冬季養生應把握秋冬養陰原則，但進補也要有所節制。不能肓目多食高脂肪食物，以

免給腸胃增加負擔。同時，過量食用溫性的滋補品有些人會出現火氣大的情形，反而有礙健康。曾鈺婷建議應先諮詢中醫師，再依照自己的體質通過調整飲食，才能補養臟腑功能。

曾鈺婷提醒，這時候應早睡晚起，不要過度勞累，適量的運動，而老人家須特別注意腿部的保暖。冬季於五臟應腎，而腎的經脈起於足部，位在足心的湧泉穴為首穴。

因此，在冬夜睡前用熱水泡腳，並按揉腳心，有助疏通經絡，促進新陳代謝，利於養腎。