由於現代人的美食誘惑太多，常常都陷在減重跟復胖的無限輪迴當中，市面上也出現許許多多的減重方法，但是大家卻又對這些方法一知半解，稍有不當就會對身體造成相當大的傷害。因此，高資承院長將要在此教導各位如何健康減重。
 

　　大家都知道，減肥最重要的就是輸出大於輸入，也就是說消耗的熱量大於吃進去的熱量，然而即使是慢跑一小時，消耗的熱量也不過200大卡左右，喝一杯珍珠奶茶就回來了。因此，減重最重要是飲食控制，其次才是運動。
 

　　那各位想必就有更多疑問了，我到底要做什麼樣的運動呢??是跑步、游泳、還是上健身房??答案是重量訓練與有氧運動並重。重量訓練如伏地挺身、仰臥起坐、單槓、健身房器材等，可以增加肌肉，肌肉增加以後就可以增加身體的代謝效率，增加有氧運動效果；有氧運動如腳踏車、慢跑、游泳，可以燃燒脂肪，記得每次都要持續30分鐘以上，才可以有效燃燒脂肪噢!!除此之外，重量訓練跟有氧運動建議每日交替，才可以達到最大效果。
 

　　有關飲食方面要注意什麼呢??請注意下列三大原則：

1. 少吃油炸食物，避免增加脂肪、少吃酸辣食物，避免刺激食慾。
2. 少吃精緻澱粉類食物，如米飯、麵包、麵條；多吃全麥麵包、糙米、燕麥，避免血糖增加過快。
3. 多吃高蛋白食物，如豆漿、牛奶、瘦肉，補充運動後減少的蛋白質、增加飽足感；多吃蔬菜水果，增加腸道蠕動以及飽足感。
 

　　減重是一場漫長的馬拉松，只有努力不懈的人，才有辦法塑造出滿意的身材，希望各位都可以戰勝自己的體脂肪！！