高資承院長健康減重膠囊 服用須知及飲食運動重點
一、每次療程包含：消脂膠囊、抑制食慾膠囊、飽足膠囊
二、配合生理時鐘，三餐飯前服用，幫助抑制食慾，請不要在睡前二小時服用，以免影響睡眠
三、第一次服用，少數使用者在第1-2天出現口渴、手抖、心跳加速等現象，此乃減重藥物的作用，請放心並多喝開水
※若有任何疑問請直接與高資承院長聯絡
飲食三大原則：高蛋白、低脂肪、中澱粉
- 不吃油炸食物(增加脂肪)、酸辣食物(刺激食慾)
- 少吃高升糖澱粉類食物，如：白米、麵食類、麵包；多吃低升糖澱粉類食物，如：全麥麵包、義大利麵、燕麥
- 多吃高蛋白食物，如：水煮蛋、豆類、魚類、瘦肉、雞胸肉
※外食族懶人吃法推薦：SUBWAY、水煮便當、便利商店健康餐盒
運動三大原則
- 重量訓練：如伏地挺身、仰臥起坐、單槓、健身房器材等，可以增加肌肉、基礎代謝率
- 有氧運動每次30分鐘以上：如腳踏車、慢跑、游泳，可以燃燒脂肪，減輕體重
- 重量訓練跟有氧運動建議每日交替，不可偏重其中一種!!
維持體重四大原則
- 飲食控制效果大於增加運動，服用中藥可以抑制食慾、促進代謝
- 7700大卡轉換成1kg脂肪，一個雞腿便當約等於1100大卡，少吃一個便當的熱量，一周就可以瘦1kg
- 健康減重療程後不會復胖，因為新體重有新食量，瘦下來胃容量就會縮小，不暴飲暴食就不會變胖
- 紓解壓力的方法有很多，千萬不要靠吃來排解壓力