文／高資承

「醫師，我最近都睡不好。」「醫師，我每天晚上都要吃安眠藥才能入睡。」現代人生活壓力大、工作忙碌，以致睡好覺甚至成為一些人夢寐以求的事。

失眠就是不容易入睡、無法維持持續睡眠狀態，或是過於早起，導致睡眠不足，進而影響白天的學習與工作的狀況。
失眠的症狀為疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、注意力不集中等。因噪音等不良環境造成的睡眠品質不佳，並不在討論範圍內。
◎失眠可分成3種：
●小於1週，稱為短暫性失眠。
●介於1週與3個月內，稱為短期失眠。
●超過3個月，稱為長期失眠。
失眠的原因絕大多數是心理因素所造成的，如焦慮、不安、情緒低落、工作壓力、不愉快、甚至是恐懼失眠本身也會造成；其次遺傳因素也有關係，台灣常見的鼻中膈彎曲也會造成失眠。
雖然失眠本身並不致命，但對於精神上的影響卻是很大，長期失眠會導致精神低落、情緒易暴躁、工作效率降低、注意力不集中、甚至免疫力下降，對青少年來說，會影響生長激素的分泌，進而影響生長發育。
中醫很早就有對失眠的文獻記載了，東漢張機《傷寒雜病論》：「虛勞虛煩不得眠，酸棗仁湯主之。」
◎中醫認為，失眠主要分成下列4種類型：
●肝氣鬱結：症狀是胸悶心悸、精神恍惚、或常悲傷不能自主、胸悶、心煩等，常用中藥為柴胡、龍骨、牡蠣、當歸等。

●心血不足：通常症狀為面色蒼白、四肢倦怠無力、食慾較差、貧血、暈眩等，常用中藥為茯神、遠志、酸棗仁、龍眼肉等。

●心膽虛怯：通常症狀為精神恍惚、記憶力減退、淺眠多夢等，常用中藥為白芍、知母、茯苓、川芎等，或酸棗仁湯。

●胃脘不和：《黃帝內經》：「胃不和則臥不安。」常見症狀為腹脹、腹痛、脹氣、消化不良、食慾不振、泛酸等，常用中藥為竹茹、陳皮、半夏、生薑等。

平常也可按壓穴道助睡眠
平常也可以按壓穴道幫助睡眠，如神門穴（在手腕橫紋上，偏小指側的兩條肌腱之間）；或按壓耳神門穴（在耳朵軟骨的三角窩頂端）。